不安症の私が実践してる不安・パニックでたまらない時の対処法3
私はどうにも不安になりやすく、ここ数ヶ月は落ち着いてたんですが 最近また不安傾向にあって、あらためて不安への対処法を整理してました。 この方法は効く、これは微妙続きを読む
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1日5分だけ「歩きながら瞑想」でますます精神安定する！やり方
最近いろんなところでよく聞く「瞑想」ですが、「どうやるの？」と調べてみると 椅子に座って座禅を組んで、背筋を伸ばして目をつむって息を吐いて…と なかなか気合を入続きを読む
大丈夫！不安や心配事の96%は実際に起こらない！心を楽にする方法
私は心配性で不安が強く、何か嫌なことが起きないか心配してしまうことが多いです。 先日「心配事の9割は起こらない」という本を読み、気持ちが楽になったので紹介します続きを読む
えっ、目的地もなくただ歩くだけ？散歩のメリットと3年続いてる私のやり方
このブログではよく散歩をすると精神安定する、悩みや不安、イライラが解消すると紹介してますが「散歩のやり方」がわからないって声をいただいたので、 長い間引きこ続きを読む
この3つの方法でアラサー男が2年で29キロのダイエットに成功！
私は2年間で29キロのダイエットに成功しています。 その過程で炭水化物だけ抜く糖質制限ダイエットや運動などいろいろな方法を試してみましたが、今でも継続していて身続きを読む
なんと、たった15分の散歩で認知症のリスク０！うつ病メタボも予防できる
私は今でこそ毎日のように散歩・ウォーキングしてますが、習慣化できるまで散歩の効果に疑問をもっていました。 「本当に意味あるのかな？」 「歩いてどうするんだろ続きを読む
瞑想を2年続けたら過去のトラウマ解消されてどうでもよくなった
瞑想が効果あるとよく話題になりますが、「ほんとかなぁ？」って疑問に思うわけです。 ことに「瞑想」なんてスピリチュアルな類の話と思ってしまうところもあって、 何年続きを読む
3年瞑想したら面白いくらい精神安定して鬱が治った方法3つ
私は昔からメンタルが弱くて、ちょっとしたことで落ち込んだり鬱っぽくなったりして悩んでいました。 「なんでこんなに落ち込みやすいんだろう」 「メンタルを強くしたい続きを読む
これが不安解消の方法5つ！私もやってる最高に精神安定する秘訣
将来のことや人間関係、勉強や仕事、毎日生活をしてるだけで心配、不安になる出来事ってあるんじゃないでしょうか？ 不安の感じ方は個人差がありますが、どうも私は不安に続きを読む
【動悸】自律神経失調症で精神不安定が簡単な方法3つで治った
今から約2年前くらいまで、毎日寝る前に布団で横になると自分の心臓の音が気になって冷静でいられなくなっていました。 心臓の音が気になって不安でたまらない 自分続きを読む