この3つの方法で不眠症だった私でもぐっすり眠れるようになった
前回、睡眠の質を上げる方法としてすぐできること5つ紹介しましたが、今回は寝る前と朝起きたときの行動に注目して3つ紹介します。 悩み事を書き出してから布団に入る 続きを読む
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【だるいイライラ】じつは体調不良の原因は自律神経！？対策方法
日によって体調が変わりやすい、よくわからないけど不調。原因不明の体調不良に悩まされてる。あなたもそんなことあるんじゃないでしょうか？ 「なんだかダルい」 「熱は続きを読む
【散歩初心者向け】3年毎日散歩してる私の服や靴、持ち物紹介
このブログでは散歩がいいってよく言ってますが、 散歩やウォーキングをやったことがない人が始めるためにどうしたらいいかと質問があったので、私が毎日やってる散歩の方続きを読む
【不安解消】私もよくやる寝起きに不安でたまらない時の対処法3つ
私はわりといつも不安傾向でいろんなことが気になったり心配になってしまいます。 ひどいときは朝、目が覚めると不安感を強く感じてしまうのですが、実はこんな人もそこそ続きを読む
【集中力】貧乏ゆすりで脳力が上がり関節症の治療になる効果5つ
貧乏ゆすりをしてる人を見て 「行儀悪いなあ」 「落ち着きないなあ」 って思ったりしませんか？ 私も一時期貧乏ゆすりばかりしていてよく周りに指摘されていたんですが続きを読む
1日5分だけ「歩きながら瞑想」でますます精神安定する！やり方
最近いろんなところでよく聞く「瞑想」ですが、「どうやるの？」と調べてみると 椅子に座って座禅を組んで、背筋を伸ばして目をつむって息を吐いて…と なかなか気合を入続きを読む
えっ、目的地もなくただ歩くだけ？散歩のメリットと3年続いてる私のやり方
このブログではよく散歩をすると精神安定する、悩みや不安、イライラが解消すると紹介してますが「散歩のやり方」がわからないって声をいただいたので、 長い間引きこ続きを読む
この3つの方法でアラサー男が2年で29キロのダイエットに成功！
私は2年間で29キロのダイエットに成功しています。 その過程で炭水化物だけ抜く糖質制限ダイエットや運動などいろいろな方法を試してみましたが、今でも継続していて身続きを読む
なんと、たった15分の散歩で認知症のリスク０！うつ病メタボも予防できる
私は今でこそ毎日のように散歩・ウォーキングしてますが、習慣化できるまで散歩の効果に疑問をもっていました。 「本当に意味あるのかな？」 「歩いてどうするんだろ続きを読む
【動悸】自律神経失調症で精神不安定が簡単な方法3つで治った
今から約2年前くらいまで、毎日寝る前に布団で横になると自分の心臓の音が気になって冷静でいられなくなっていました。 心臓の音が気になって不安でたまらない 自分続きを読む