【集中力】なんと30分ほどの昼寝で脳の機能が34%も向上する！
私たち現代人はスマホにネットを常に使っているのもあり、朝も夜もやることがたくさんあります。 「早く寝ると健康にいい」とよく言われますが、夜遅くまで起きていたらそ続きを読む
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なんと、マルチタスクは脳の集中力を下げて学習能力も悪影響！？
「マルチタスクで仕事をしてる」 「この仕事しながらこれもしてる」 と聞いて、「すごいなぁ」と思うでしょうか？ マルチタスクという響きはカッコよく聞こえるかもしれ続きを読む
【最新脳科学】このマインドフルネス瞑想のやり方で脳の疲労がとれる
脳が疲れているサインは、イライラしたり怒ったり、無気力だったり、注意散漫な状態からわかります。 いつもより怒りっぽいな、とかイライラしてしまうなら脳が疲れている続きを読む
なぜ、一日何もしなかったのに疲れがとれないか？瞑想する理由
忙しい平日を乗り切り週末になって、 「今週は仕事に人間関係で疲れたから何もしないで一日ぼーっと過ごそう」 と思って何も予定をたてずにぼーっと一日過ごしても、かえ続きを読む
これが「何をやってもうまくいく人」「うまくいかない人」の違い
「何をやってもうまくいく人」と「何をやってもうまくいかない人」って周りにもいるんじゃないでしょうか？ 「あの人はすごいな、何をやってもうまいくんだなあ」って思う続きを読む
なぜ目標達成できず失敗する？間違った目標の立て方5つ
目標を立ててもなかなか達成できず、挫折してしまうことってあると思います。 私たちは日常的な小さな目標から人生の目標まで、日々いろんな目標を立てたり達成したり、ま続きを読む
【TODOアプリ不要】これが目標の達成率を42%も上げる方法！
目標を紙に書いたり、TODOリストを紙に書いたり、 なにか目的を書く場合、パソコンやスマホのキーボードでタイプしたときと、 手書きしたときでどう違うのか？ TO続きを読む
【散歩初心者向け】3年毎日散歩してる私の服や靴、持ち物紹介
このブログでは散歩がいいってよく言ってますが、 散歩やウォーキングをやったことがない人が始めるためにどうしたらいいかと質問があったので、私が毎日やってる散歩の方続きを読む
なんと、ただ歩くだけで記憶力・集中力が上がる！？その理由と効果3つ
「散歩をすると健康にいいし精神にも良い」とよくいいますね。 実際に１５分の散歩でダイエット効果もあるし認知症の予防にもなります。 (参考: 【これが、たった15続きを読む
エアコンがないと集中力が低下し効率が13%悪くなることが判明
夏は暑いですね。特に最近の日本の夏は熱中症になるほど暑いです。 いつも夏になっても窓を開けるだけで過ごせてましたが、もうエアコンなしでは寝るのも厳しいこの頃です続きを読む