【集中力】なんと30分ほどの昼寝で脳の機能が34%も向上する！
私たち現代人はスマホにネットを常に使っているのもあり、朝も夜もやることがたくさんあります。 「早く寝ると健康にいい」とよく言われますが、夜遅くまで起きていたらそ続きを読む
タグ: 睡眠
なんと寝ながら瞑想ができる！これが布団で瞑想しながら寝る方法
瞑想をすると心が落ち着く、健康にいいとよく聞きますよね。 実際に瞑想を習慣的に続けると、うつや不安、ストレスに強くなりメンタルが強化され、判断力や記憶力が向上す続きを読む
【不眠】なぜ枕元にスマホを置いちゃダメ？その理由とは？
寝るときに、 「楽しかったこと」を考える 「明日の仕事のこと」を考える どちらが心身にとっていいでしょう？ 寝る前に明日の仕事の段取り、やるべきことを考えて計画続きを読む
寝るとき電気を「つける、消す、豆電球」の3つどれが正解？寝付きがいいのは
寝るときの電気を、 「つけて寝る」 「消して寝る」 「間接照明（豆電球）で薄暗くして寝る」 あなたはどれでしょうか？ 「明るいと眠れない」という人もいるし、「真続きを読む
睡眠不足で脳が萎縮したら元に戻らない！？これが、その対策方法
よく眠ると健康でいられるってよく聞きますよね。逆に言うと、よく眠らないと不健康になるということで、 実際に睡眠時間が6時間以下の人は、そうでない人と比べて心臓病続きを読む
この3つの方法で不眠症だった私でもぐっすり眠れるようになった
前回、睡眠の質を上げる方法としてすぐできること5つ紹介しましたが、今回は寝る前と朝起きたときの行動に注目して3つ紹介します。 悩み事を書き出してから布団に入る 続きを読む
これが夜眠れない原因！すぐできる睡眠の質を上げる方法5つ
以前、睡眠時間が6時間以下の人は心臓発作や脳卒中のリスクが約200%も高くなってしまうと紹介しましたが、そもそも6時間以上寝ても眠りが浅かったり、睡眠の質が悪け続きを読む
どんなに眠れない時でもあっという間に眠れるこの方法がヤバい！
布団に入ってもなかなか眠れないときってありますよね。 明日のことや先の予定、悩み事や心配事、あれこれ考えてるうちに時間が過ぎて、 「やばい、眠れない…」 って思続きを読む
なぜ薬で脳の疲れはとれない？アメリカで薬処方が減ってる理由3選
「夜眠れない」 「元気も出ない」 そんな状態が続いたらまいってしまいますね。いよいよ病気なんじゃ…と思い、心療内科や精神科がある病院に行くと、ほとんどのケースで続きを読む
【だるいイライラ】じつは体調不良の原因は自律神経！？対策方法
日によって体調が変わりやすい、よくわからないけど不調。原因不明の体調不良に悩まされてる。あなたもそんなことあるんじゃないでしょうか？ 「なんだかダルい」 「熱は続きを読む