タグ: マインドフルネス

このブログでもよく瞑想はすごい！と言っていますが、どんな効果があるか、どんな方法で瞑想するといいか、まとめてほしいという意見をいただいてるので、私も瞑想を普段か続きを読む

「マルチタスクで仕事をしてる」 「この仕事しながらこれもしてる」 と聞いて、「すごいなぁ」と思うでしょうか？ マルチタスクという響きはカッコよく聞こえるかもしれ続きを読む

瞑想やマインドフルネスについて調べると、 「瞑想すると脳や健康にいい」 とよく聞くと思います。 やり方を調べると「呼吸に集中する」や「心を無にする」というのが一続きを読む

自分の脳がどれくらい疲れてるかって普段あまりわからないんじゃないでしょうか？ 長く歩いたり走ったり、運動すると息が切れて体が熱くなり汗も出ます。そうなると「あー続きを読む

以前、1日たった5分の歩きながら瞑想「歩行瞑想」を続けてると精神が安定してくると書きましたが、これは「動きながら瞑想」することの一つでもあります。 他にも動きな続きを読む

「瞑想すると脳にいい」 「瞑想で集中力や記憶力が上がる」 など瞑想の効果を聞くと思います。 もちろんストレス軽減など多くの効果がありますが、米イェール大学医学部続きを読む

私たち誰もが知らず知らずにやってしまい、脳を疲れさせている原因になっていることがあります。 それは、日常生活の中であたりまえのこと、例えば食べること、歯を磨くこ続きを読む