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瞑想はメンタル安定にとても有効ですが、なかなか長続きしないですよね。 「瞑想を習慣化したい」としても習慣化する方法が正しくないと長続きできなくなってしまいます。続きを読む

瞑想に集中しようとしても、雑念ばっかり出てきて頭の中がごちゃごちゃのままってときってないでしょうか。いっぱいありますよね。 私なんて瞑想しようとしてもごちゃごち続きを読む

最近いろんなところでよく聞く「瞑想」ですが、「どうやるの？」と調べてみると 椅子に座って座禅を組んで、背筋を伸ばして目をつむって息を吐いて…と なかなか気合を入続きを読む

本やブログ、テレビでも瞑想のやり方が紹介されていますね。 よくあるやり方として、 「まず○秒間息を吸って、○秒で吐いて…」 というやり方が多いと思います。 緊張続きを読む