なぜ完璧主義で白黒はっきりな人は不安やうつ病になりやすいか？
うつ病や孤独、不安症になる人、なりやすい人の特徴として、 「完全に～」「絶対に～」や「間違いなく～」など、絶対...続きを読む
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なんと好きな人の写真を見るだけでストレス不安が軽減される効果がある！
人間関係で嫌なことがあって疲れたり、またやらなきゃいけないことや仕事でストレスを感じたときにリラックスする方法...続きを読む
すごい、苦手なことを習慣化して克服できる！が要注意な体験談
今回は私がいつもやってる朝の習慣を「やらなきゃ」って思いすぎてかえって苦しくなってしまったという個人的なことと...続きを読む
その頭痛や不安、じつは低気圧で起こる気象病かも？対策方法2選
前から思ってましたが特に最近、気圧の変化で体調に影響が出てることを実感してます。 雨や曇の日に調子悪くなるのは...続きを読む
不安症の私が実践してる不安・パニックでたまらない時の対処法3
私はどうにも不安になりやすく、ここ数ヶ月は落ち着いてたんですが 最近また不安傾向にあって、あらためて不安への対...続きを読む
1日5分だけ「歩きながら瞑想」でますます精神安定する！やり方
最近いろんなところでよく聞く「瞑想」ですが、「どうやるの？」と調べてみると 椅子に座って座禅を組んで、背筋を伸...続きを読む
【無意識の心理学】なぜ暗いニュースを見るだけでここまで影響がでる？
私たち現代人は日々テレビやネットでニュースを見たり、ラジオを聴いてます。 テレビをつけてもラジオをつけていても...続きを読む
【メンヘラ】じつは、うつ病や不安症の人はある1つの言葉をよく使う
前回、うつ病や不安が強い人が使う言葉には特徴があり、 「完全に、絶対に、間違いなく」 などの絶対的な言い回しば...続きを読む
なんと、うつ病になりやすい人が使う言葉には3つも特徴があった
私たちは十人十色、いつも笑顔でアクティブな人やマイペースな人、のんびりとした人、物静かな人、悲観的な人…。みん...続きを読む
【治し方】じつは、こんな簡単な方法でトラウマを克服できる！
過去のトラウマはつらいものですね。 フラッシュバックしてしまったり、不安でたまらなくなったり、過呼吸のような辛...続きを読む