【栄養とアンチエイジング】なぜ野菜の皮をむくともったいない？
いつも料理して食べる時に「野菜を多めに」することを意識したり「最近魚を食べてなかったから魚食べよう」など、大雑把な健康への配慮はすると思います。 野菜を食べる時続きを読む
タグ: 病気の予防
【だるいイライラ】じつは体調不良の原因は自律神経！？対策方法
日によって体調が変わりやすい、よくわからないけど不調。原因不明の体調不良に悩まされてる。あなたもそんなことあるんじゃないでしょうか？ 「なんだかダルい」 「熱は続きを読む
なぜ規則正しい生活でうつ病や不安、悲観的にならない？理由1つ
毎日朝早く起きて夜はすぐに寝る。 規則正しい生活って聞いても 「つまらなそう」 とか、 「そんな生活楽しいの？」 と思う方も少なくないんじゃないでしょうか。 私続きを読む
なんと、ただ歩くだけで記憶力・集中力が上がる！？その理由と効果3つ
「散歩をすると健康にいいし精神にも良い」とよくいいますね。 実際に１５分の散歩でダイエット効果もあるし認知症の予防にもなります。 (参考: 【これが、たった15続きを読む
【不安解消】私もよくやる寝起きに不安でたまらない時の対処法3つ
私はわりといつも不安傾向でいろんなことが気になったり心配になってしまいます。 ひどいときは朝、目が覚めると不安感を強く感じてしまうのですが、実はこんな人もそこそ続きを読む
【集中力】貧乏ゆすりで脳力が上がり関節症の治療になる効果5つ
貧乏ゆすりをしてる人を見て 「行儀悪いなあ」 「落ち着きないなあ」 って思ったりしませんか？ 私も一時期貧乏ゆすりばかりしていてよく周りに指摘されていたんですが続きを読む
なぜ完璧主義で白黒はっきりな人は不安やうつ病になりやすいか？
うつ病や孤独、不安症になる人、なりやすい人の特徴として、 「完全に～」「絶対に～」や「間違いなく～」など、絶対的な言葉を使い、 「私」「俺」「自分」一人称ばかり続きを読む
【睡眠負債】週末9時間の「寝だめ」が効果あるという研究結果
平日は短い睡眠時間で、週末になるとよく寝る「寝だめ」は寝る意味がない、健康によくないなど昔から言われていましたが、「寝だめ」で死亡リスクが低下する調査結果が発表続きを読む
なんと6時間以下の睡眠は病気リスクが200%も増加！対策方法
睡眠時間が短いと深刻な病気へのリスクがあるってよく言われます。 たくさん寝ればいいとか、寝過ぎはよくないとかもありますが、睡眠時間が短いとなぜ病気になる可能性が続きを読む