なぜいつもの飲料を「ただの水」にするだけで痩せるか？効果3つ
いつもの飲料を「ただの水」にすると脳や身体にどんな変化があるか。 お酒やジュースなどの飲み物は、 肥満や肌荒れ、心臓病や虫歯などの悪影響が出ることはよく知ら続きを読む
投稿者: りず
瞑想で呼吸が苦しい…！その原因は？これが、楽になる方法5つ
本やブログ、テレビでも瞑想のやり方が紹介されていますね。 よくあるやり方として、 「まず○秒間息を吸って、○秒で吐いて…」 というやり方が多いと思います。 緊張続きを読む
なんと、たった15分の散歩で認知症のリスク０！うつ病メタボも予防できる
私は今でこそ毎日のように散歩・ウォーキングしてますが、習慣化できるまで散歩の効果に疑問をもっていました。 「本当に意味あるのかな？」 「歩いてどうするんだろ続きを読む
毎日3分だけ！朗読するとコミュ障が治るどころか脳が若くなる
朗読すると脳や記憶力にいいってよく聞きますよね。 小学校や中学校など学生の頃は朗読・音読する機会はありますが、 大人になるにしたがって本や文章を声を出して読続きを読む
瞑想を2年続けたら過去のトラウマ解消されてどうでもよくなった
瞑想が効果あるとよく話題になりますが、「ほんとかなぁ？」って疑問に思うわけです。 ことに「瞑想」なんてスピリチュアルな類の話と思ってしまうところもあって、 何年続きを読む
なぜやることが続かない？実は正しい習慣化の方法がある！その3つ
私はここ2年くらいでなんでも習慣化するのが得意になりました。 それ以前は意識が低すぎて「習慣」ということもよくわかっていませんでした。 何かやるとき続きを読む
3年瞑想したら面白いくらい精神安定して鬱が治った方法3つ
私は昔からメンタルが弱くて、ちょっとしたことで落ち込んだり鬱っぽくなったりして悩んでいました。 「なんでこんなに落ち込みやすいんだろう」 「メンタルを強くしたい続きを読む
【無意識】潜在意識を変える方法、とてもシンプルなやり方1つ
私たちは生活している中で無意識に行動したり思考したりと、ほとんど潜在意識だけで過ごしています。 無意識なので、その状態を意識することは滅多にないでしょう。 行動続きを読む
これが不安解消の方法5つ！私もやってる最高に精神安定する秘訣
将来のことや人間関係、勉強や仕事、毎日生活をしてるだけで心配、不安になる出来事ってあるんじゃないでしょうか？ 不安の感じ方は個人差がありますが、どうも私は不安に続きを読む
【不眠】じつは、みんなやってるこの5つが夜眠れなくなる原因
眠れないときって時間がたつほどソワソワしちゃいますよね。 「布団に入ってるのに目が冴えて眠れない。」 そんなときは気持ちが落ち着かないし、次の日疲れてしまっ続きを読む