すごい、苦手なことを習慣化して克服できる！が要注意な体験談
今回は私がいつもやってる朝の習慣を「やらなきゃ」って思いすぎてかえって苦しくなってしまったという個人的なことと、習慣の話です。 自分でやり始めた習慣で逆に疲れた続きを読む
カテゴリー: 習慣
【漢字書けない対策】これがアプリ5分続けて書けるようになった方法！
スマホやPCばっかり使ってると漢字を書く機会がなくなりますよね。 メモするときはスマホや音声入力、手で何か書くときなんてなくなるものです。 学生のときはスラスラ続きを読む
双極性障害の薬なしで2年経過、安定した生活できるようになった
双極性障害と診断されからせっせと毎日気分安定薬を飲んだりしてましたが、 最終的に薬なしで生活できていて、特にここ2年間は双極性障害とそれなりにうまく付き合えてい続きを読む
なんと、うつ病になりやすい人が使う言葉には3つも特徴があった
私たちは十人十色、いつも笑顔でアクティブな人やマイペースな人、のんびりとした人、物静かな人、悲観的な人…。みんな個性があります。 「ちょっとしたことで一気に落ち続きを読む
休憩ついでに3分だけ瞑想。これが集中できるようになった方法
瞑想で集中力が上がるという話、よく聞くと思います。 私は仕事をしていて、うまく進められなかったり調べごとをしているうちに他のことをやり始めちゃったり、めんどくさ続きを読む
えっ、目的地もなくただ歩くだけ？散歩のメリットと3年続いてる私のやり方
このブログではよく散歩をすると精神安定する、悩みや不安、イライラが解消すると紹介してますが「散歩のやり方」がわからないって声をいただいたので、 長い間引きこ続きを読む
【集中力高める方法】これが集中できる人とできない人のたった1つの違い
仕事や勉強に集中できないときって多いですよね。 私なんて日によって集中力の差が激しくて、できない時はもう5分もデスクに向かっていられません。そこまでじゃなく続きを読む
【ダイエット】なぜお菓子や甘い物が食べたくなるか？心理学20
ダイエットしたくてもお菓子を見ると買ってしまう、家にあるお菓子を見ると食べてしまう。甘い物は特に欲求に勝つのが大変なものです。 そもそも私たち人間は欲求に勝つの続きを読む
なんと、たった15分の散歩で認知症のリスク０！うつ病メタボも予防できる
私は今でこそ毎日のように散歩・ウォーキングしてますが、習慣化できるまで散歩の効果に疑問をもっていました。 「本当に意味あるのかな？」 「歩いてどうするんだろ続きを読む
毎日3分だけ！朗読するとコミュ障が治るどころか脳が若くなる
朗読すると脳や記憶力にいいってよく聞きますよね。 小学校や中学校など学生の頃は朗読・音読する機会はありますが、 大人になるにしたがって本や文章を声を出して読続きを読む