集中できない時ってありますよね。
集中力がでない時はコーヒーを飲んだりガムを噛んだり、作業用BGMを聴いたり場所を変えるなど工夫すると思います。
また、そもそも人は時間帯によって集中力が変わるため作業時間をうまく割り当てるのも重要と紹介しましたが（参考: 【集中力高める方法】これが集中できる人とできない人のたった1つの違い ）、
いったい時間帯を変えるとどれくらい集中力に違いが出るのか、私も午前中を中心に仕事や多くのことをするようになり、どう変わったかを体験談も含めて紹介します。
目次
じつは、もっとも集中力が高まるのは「午前中」
「人は午前中がもっともクリエイティブで集中力が上がる時間帯」と紹介した通り、起きてから約2時間は「ゴールデンタイム」とも呼ばれ最も集中力を発揮できます。
それにも関わらず、時間帯によって集中力が変わることに気付いてない人は少なくありません。
じつは午前中に一番集中できてるのに本人は無自覚で、
「やらなきゃいけないことがあるけど、夕方やればいっか」
と思ってしまうのは非常にもったいないことです。
集中力が出ない時の「明日から本気だす」
集中力が出ない時は、
「今日は集中できないな」
「明日から本気出そう」
と思うことってあるんじゃないでしょうか？（私も未だによくありますが…）
もちろん嫌なことがあったりストレスや病気で集中できないときは、無理しないことも大切かもしれません。でも、
「めんどくさいからいい」
という理由で集中できない自分を騙して「明日からは～」と言っていては何も変わりません。
これもじつは集中しづらい時間帯の夕方や夜にがんばってるのかもしれません。そうだとしたら集中する時間帯を変えてみるのも方法の一つです。
なんと朝15分で出来ることは午後30分かかり夜は2時間もかかる
メンタリストDaigoさんも言っていましたが、
朝15分で出来る作業は昼の30分で夜は2時間掛かる
具体的な時間はここまで変わるようです。
朝に15分でできることは、午後は午前中の2倍かかってしまい、夕方～夜になるとなんと8倍も時間がかかってしまいます。
遅くなればなるほど時間がもったいないし、言い方を変えると夕方や夜になってから「集中しよう」と一生懸命がんばったところで本来集中できない時間帯にやろうとしても無駄が多くなってしまいます。
デキる人は午前中にすべて終わらせる
アメリカの作家・小説家のマーク・トウェインは「トムソーヤーの冒険」の著者としても有名ですが、「嫌なことや大事なことほど１日の早い時間に終わらせること」というアドバイスを残しています。
またアメリカ合衆国建国の父とも呼ばれたベンジャミン・フランクリンは、朝起きてから「まず現在の課題を片付ける」という行動プランをとっています。
「デキル人は午前中にすべて終わらせる」
とも言われるように、これは実際に集中力・判断力が高まる時間帯を有効に使ってる結果です。これを実践してるからこそ「午前中にすべて終える」ことができるようになる、とも言えます。
午前中～午後の使い方が下手だとヤバい
「集中できないし、午後やればいいか」
と思って午後になってから手を付けるものの、なかなか進まずに残業し夜遅くまで作業。結局あまり進んでいないのに時間だけを使う。そして帰るのが遅くなり睡眠時間がけずられ次の日は眠気で午前中に集中力できない。
なんてことは負の連鎖でしかありません。
せっかくの集中できる時間帯をつぶして、集中できない時間にやろうとしてもうまくいかないのは当然とも言えます。
午後の時間を有効に使うには？使い方
午後はあまり頭を使わなくてもいいことや単純作業に回し、のんびり時間を使うとバランスよく生活できます。
午前中と午後の集中力や能力の違いは、
- 午後はその日の空き時間として後ろがないので意志決定力に差が出る
- 午前中と午後は日光の質が違うため集中力のモードが変わる
- 午前中は集中力が高まり、夕方は妄想などの想像力が高まる
などもありました。
また、もし午前中にうまくできないことがあったとしたら、もはや本人にとってよほど難易度が高いこととも言えますので「うまくできない」くらいの出来で十分と思います。
「集中力」を求めるあまり無理してしまっては元も子もありません。
ぜんぜん集中できずによく悩んでいた
私は集中力がある時とないときで差が激しく、集中できないときは5分も机に向かってられないのでよく、
「どうやったら集中力が高められるだろう？」
「どうやったらもっと上手に物事が決められるんだろう？」
と悩んでいました。また、物事の選択が下手なので
「あの時、どうしてこうしちゃったんだろう…」
「こっちを選んでおけばよかった…」
などと後悔することも多かったんですが、
「午前中がもっとも脳のパフォーマンスが高まる時間帯で集中力や判断力が変わる」
と知ってからは、悩んだら午前中に決めるようになり、それからは「午前中に決めたことだしこれでいい」と思えるようになり過去を後悔することがほとんどなくなりました。
「ただ集中する時間帯を朝～午前中にした」ってだけなのにメンタル面でも安定するようになったのは自分でもよく驚きます。
１日の早い時間に片付けちゃう生活、おすすめです。
参考:
