【だるいイライラ】じつは体調不良の原因は自律神経！？対策方法
日によって体調が変わりやすい、よくわからないけど不調。原因不明の体調不良に悩まされてる。あなたもそんなことあるんじゃないでしょうか？ 「なんだかダルい」 「熱は続きを読む
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なぜ規則正しい生活でうつ病や不安、悲観的にならない？理由1つ
毎日朝早く起きて夜はすぐに寝る。 規則正しい生活って聞いても 「つまらなそう」 とか、 「そんな生活楽しいの？」 と思う方も少なくないんじゃないでしょうか。 私続きを読む
【断薬】抗不安剤セパゾン5%ずつ減薬中の今はこんな感じ
セパゾンという抗不安薬（緩和精神安定薬）を減らし続けて１年半くらい経ちました。 飲み始めた当時はうつ病で心療内科にかかって、抗うつ剤と一緒に出されてから10年以続きを読む
【うつ病傾向を治す】ネガティブ→ポジティブ思考に変える方法1
「認知の歪み」の続きです。 ネガティブ思考でうつ病になりやすい人、また不安傾向の人の特徴として、 「絶対に～」「完全に～」「間違いなく～」などの絶対的な言葉を多続きを読む
「～するべき、～しなきゃいけない」思考は危険！メンタル弱る理由
自分はどうも周りよりメンタル弱い、すぐ落ち込んで元気なくなったり、ひどい時はそのままうつ病や不安になりやすいな、 「どうしてこんなに生きてるのが辛いんだろう？」続きを読む
なぜ完璧主義で白黒はっきりな人は不安やうつ病になりやすいか？
うつ病や孤独、不安症になる人、なりやすい人の特徴として、 「完全に～」「絶対に～」や「間違いなく～」など、絶対的な言葉を使い、 「私」「俺」「自分」一人称ばかり続きを読む
その頭痛や不安、じつは低気圧で起こる気象病かも？対策方法2選
前から思ってましたが特に最近、気圧の変化で体調に影響が出てることを実感してます。 雨や曇の日に調子悪くなるのは、日光が出てないのでビタミンDが作られずセロトニン続きを読む
音楽を聴くと落ち着く科学的理由！なぜストレス軽減うつ病予防になる？
音楽と心の関係、なさそうでも実はけっこうあったります。 ジャズやクラシックなど音楽を聴くと、うつや不安に効果があると研究されています。 音楽療法でうつ病のリスク続きを読む
【メンヘラ】じつは、うつ病や不安症の人はある1つの言葉をよく使う
前回、うつ病や不安が強い人が使う言葉には特徴があり、 「完全に、絶対に、間違いなく」 などの絶対的な言い回しばかりするのと、否定的な言葉をよく使う特徴があると紹続きを読む