最近、足がむずむずするようになりました。

よく知ってる症状で、以前リスパダールを飲んでいたときに発症したのと同じ

「むずむず脚症候群 (レストレスレッグス症候群)」

というやつです。

むずむず脚症候群の症状

1ヶ月前くらいから寝ている時に足がむずむずして眠れない状態に。

それから最近はなぜか日中むずむずして寝ている間は逆にむずむずしなくなりました。足に虫が這ってる気がしてまったく落ち着きません。

今は座ってパソコンに向かってるときに起きやすく、この状態になると集中できないし気持ちが不安定になります。

以前、この症状から始まってパーキンソン病になった経緯もあるので不安だしどうやったら治るか模索しています。

とは言っても当時、むずむず脚症候群の症状はなくなり完全に治った経験もあるので、またこれかーと治せる自信はあって、そこまで不安ではないんですがやっぱり精神的にこういう症状はよくないです。

自律神経の乱れ

ここ数日は特に雨が続いて自律神経が乱れてるのもあるかもしれません。

というよりむずむず脚はほとんど自律神経が整っていないのが原因と思っています。

当時の私は散歩や運動、規則正しい生活をするようにして治りました。

今も毎日散歩と軽いランニングをして規則正しい生活を送っていますが、むずむずしてしまっているので原因はなんだろうと考えると、

これかなと思うところはけっこうあります。特に後半は関係してそう。

ストレスがほとんどの原因っぽいです。
交感神経が優位すぎてまったくリラックスできていないので、肩がこったり一日中気分がピリピリしています。副交感神経を優位にしてあげて自律神経のバランスを整えれば症状はよくなると思います。

あと前に治した時はビタミンB6のサプリを摂っていました。

ほか何かないか調べてみると鉄分が重要とのことで昨日から鉄分のサプリを飲んでみてます。

まだそこまで変化なしだけど、むずむずの度合いはましになった気がする。気がする程度なので微妙ですが1日に必要な栄養成分を調べたら鉄分が全然足りてなかったので意味はありそう。

とりあえず3週間～1ヶ月は続けてみたいです。

特に天気や気圧でセロトニンや自律神経は面白いほど変化するので、天気の良い日が何日か続いてくれると判断しやすいですね。

とりあえず夕方以降は何もしないでぼけーっと過ごすようにしてみよう。

ちなみにですが、むずむずして寝付けない時はズボン脱いで寝てました(笑)。個人的なしょうもない話ですが、なぜかそうするとむずむずが治まります。

→ その後、鉄分を摂ったりしてむずむず脚症候群が治った経過を書きました