【デスクワーク】なんと1時間以上座りっぱなしだと集中力が下がる
集中したくてもなかなか集中できない…そんなことってあると思います。 私も日々集中したくてもうまくいかないことば...続きを読む
【断薬】抗不安剤セパゾン5%ずつ減薬中の今はこんな感じ
セパゾンという抗不安薬（緩和精神安定薬）を減らし続けて１年半くらい経ちました。 飲み始めた当時はうつ病で心療内...続きを読む
【うつ病傾向を治す】ネガティブ→ポジティブ思考に変える方法1
「認知の歪み」の続きです。 ネガティブ思考でうつ病になりやすい人、また不安傾向の人の特徴として、 「絶対に～」...続きを読む
「～するべき、～しなきゃいけない」思考は危険！メンタル弱る理由
自分はどうも周りよりメンタル弱い、すぐ落ち込んで元気なくなったり、ひどい時はそのままうつ病や不安になりやすいな...続きを読む
なぜ完璧主義で白黒はっきりな人は不安やうつ病になりやすいか？
うつ病や孤独、不安症になる人、なりやすい人の特徴として、 「完全に～」「絶対に～」や「間違いなく～」など、絶対...続きを読む
なんと写真に撮るほど思い出は記憶に残らなくなることが判明！
スマホでメモ代わりに写真撮って残しておくことってあるんじゃないでしょうか？ 最近は、InstagramやTwi...続きを読む
【シャンプー】湯シャンで2年、どう変わったか？
「湯シャン」って聞いたことあるでしょうか？ 「お湯でシャンプー」って意味で、呼び方の通りお湯で髪を洗うだけのこ...続きを読む
【ダイエット】○○時以降は食べないルールで痩せる理由
「食べる量を減らしてダイエットしよう！」と思ってもつい我慢できずに食べてしまうと思います。 それもそのはず...続きを読む
なんと好きな人の写真を見るだけでストレス不安が軽減される効果がある！
人間関係で嫌なことがあって疲れたり、またやらなきゃいけないことや仕事でストレスを感じたときにリラックスする方法...続きを読む