面接や重要な会議で人前に出る時に、緊張して縮こまってしまったり思うように言葉が出ないことってあると思います。

大事な場面でも自信をもって挑めるための方法を1つ紹介します。

なんと「堂々とした姿勢をするだけ」で本当に自信が持てる

ハーバード大学の社会心理学者エイミー・カディ教授らは、

の2つのグループに分け、その姿勢を1分間持続したあとに擬似的な就職の面接をしてもらうという実験をしました。

「堂々とした姿勢」をするだけで評価が上がる

その結果、パフォーマンスや「雇用される可能性」といった評価は、面接前に「堂々とした姿勢をさせた被験者」のグループのほうが高くなったとのことです。

また、被験者本人たちの自信やパワフルさに関する自己評価も高くなったといいます。

この「堂々とした姿勢」はパワーポーズとも呼ばれます。

など、大げさにすると厚かましいほどの姿勢をさします。

また、このような力強いパワーポーズを2分間した後には、テストステロンという自信や力強さや積極性などに関係するホルモンが約20%増加し、コルチゾールというストレスホルモンが約25%減少したといいます。

ただし、その後の研究ではそこまで大きくテストステロンやコルチゾールに影響するわけじゃなく短期的な効果にとどまる、との見方もでてきています。それでも緊張する場面の前に堂々とした姿勢をすると一時的にでも効果があるなら有効といえます。

面接やプレゼンなど大事な場面の前に「堂々とした姿勢」をするだけで自信が持てて力強さが上がるということなので、直前でトイレや個室に行って数分間だけ背筋を伸ばしてみると本番にも強くなるかもしれません。

もちろん、面接だったら直前だけじゃなく実際の場面でも背筋を伸ばしたほうがいいですが、事前にパワーポーズをしておくとより力強さはあがります。

また、本番前に堂々とした姿勢をしてるときは「本番をイメージしながら姿勢を整えてる」状態になりやすくなります。

そうするとあらかじめ「本番を想定して練習した」ことにもなりますので本番でスムーズに話しやすくなります。

もちろん重要なことではなくても普段から堂々としてると気持ちも上がりやすくなります。おためしください。

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