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7年うつ病引きこもりから回復した経験から健康やメンタル、瞑想についてのノウハウを配信します
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【最新脳科学】このマインドフルネス瞑想のやり方で脳の疲労がとれる

by りず
瞑想

脳が疲れているサインは、イライラしたり怒ったり、無気力だったり、注意散漫な状態からわかります。 いつもより怒り...続きを読む

【瞑想】この4つの方法で怒りやイライラをコントロールできる!

by りず
瞑想

「最近イライラする」 「なんだか怒りっぽい」 やろうとしてることが思うようにいかずイライラしてしまったり、その...続きを読む

これが、世界一の幸福度を誇る国ブータンで習慣化されていること

by りず
健康/瞑想

世界で一番幸せと言われる国「ブータン」では、2005年の国勢調査によると、なんと国民の97%が「私は幸せだ」と...続きを読む

ぐるぐる嫌なことが頭から離れない思考のループから脱出する方法

by りず
メンタルヘルス/瞑想

イライラして人にあたったり、ものに当たったり、当たりそうになったり、そんなことになると後から後悔して落ち込んで...続きを読む

なぜ、一日何もしなかったのに疲れがとれないか?瞑想する理由

by りず
瞑想

忙しい平日を乗り切り週末になって、 「今週は仕事に人間関係で疲れたから何もしないで一日ぼーっと過ごそう」 と思...続きを読む

簡単な瞑想のやり方3つ、寝ながら、歩きながら、音楽聴きながら

by りず
瞑想

座ってじっと瞑想するやり方、私はどうも馴染めません。 めんどくさいからです…(笑) いつもの椅子に座っても目の...続きを読む

じつは瞑想は簡単!寝っ転がるのと同じ感覚でできる!やり方紹介

by りず
瞑想

瞑想やマインドフルネスについて調べると、どうにも難しそうに紹介されているのが目立ちます。 例えば、 「座禅を組...続きを読む

これが、たった10分で不安を取り除く方法

by りず
メンタルヘルス/健康/瞑想

ただ生活してるだけなのに、不安になってしまう。 お金のこと、人間関係のこと、将来のこと、先の予定のこと、病気の...続きを読む

【即効性】すぐできるイライラや不安、情緒不安定の解消方法3つ

by りず
メンタルヘルス/ライフハック/健康/瞑想/食べ物

心配に思ったり恐怖を感じたり、何か漠然とした不安、将来が不安。 そんな気持ちになってしまうとつらいですね。 “...続きを読む

【瞑想方法】こうやって病院やお店の長い待ち時間を逆に楽しくする!

by りず
瞑想

病院の待ち時間って長くてイライラしちゃいますよね。 午前中に受診したとして、他の患者さんがいっぱいでお昼過ぎて...続きを読む

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プロフィール


lizu

栄養学や心理学、瞑想、健康ネタとカメが好き。双極性障害という精神面の病気をもちながら生活してます。過去に症状の悪化でうつ病になり、約15年の投薬治療で強い副作用からパーキンソン症候群を発症し苦労しましたが、今はほぼ完治し病気も落ち着いています。2年で29キロのダイエットに成功した経験もありそのノウハウや健康につながることを配信しています。

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