【問題】朝の歯磨き「起きてすぐ」「朝食後」どっちが正解？
朝、起きたときに口の中がネバネバしたり、口臭が気になることってあるんじゃないでしょうか？ 歯磨きのタイミングって朝食を食べてからがいいとも言われるし、朝起きてす続きを読む
投稿者: りず
睡眠不足で脳が萎縮したら元に戻らない！？これが、その対策方法
よく眠ると健康でいられるってよく聞きますよね。逆に言うと、よく眠らないと不健康になるということで、 実際に睡眠時間が6時間以下の人は、そうでない人と比べて心臓病続きを読む
この3つの方法で不眠症だった私でもぐっすり眠れるようになった
前回、睡眠の質を上げる方法としてすぐできること5つ紹介しましたが、今回は寝る前と朝起きたときの行動に注目して3つ紹介します。 悩み事を書き出してから布団に入る 続きを読む
これが夜眠れない原因！すぐできる睡眠の質を上げる方法5つ
以前、睡眠時間が6時間以下の人は心臓発作や脳卒中のリスクが約200%も高くなってしまうと紹介しましたが、そもそも6時間以上寝ても眠りが浅かったり、睡眠の質が悪け続きを読む
どんなに眠れない時でもあっという間に眠れるこの方法がヤバい！
布団に入ってもなかなか眠れないときってありますよね。 明日のことや先の予定、悩み事や心配事、あれこれ考えてるうちに時間が過ぎて、 「やばい、眠れない…」 って思続きを読む
なぜ薬で脳の疲れはとれない？アメリカで薬処方が減ってる理由3選
「夜眠れない」 「元気も出ない」 そんな状態が続いたらまいってしまいますね。いよいよ病気なんじゃ…と思い、心療内科や精神科がある病院に行くと、ほとんどのケースで続きを読む
なんと、マルチタスクは脳の集中力を下げて学習能力も悪影響！？
「マルチタスクで仕事をしてる」 「この仕事しながらこれもしてる」 と聞いて、「すごいなぁ」と思うでしょうか？ マルチタスクという響きはカッコよく聞こえるかもしれ続きを読む
【食事瞑想】ご飯食べながら瞑想してダイエットする3つの方法！
瞑想やマインドフルネスについて調べると、 「瞑想すると脳や健康にいい」 とよく聞くと思います。 やり方を調べると「呼吸に集中する」や「心を無にする」というのが一続きを読む
なぜ直ちに健康に影響ないのが実は怖い？炭酸飲料を続けると…？
「直ちに健康状態に影響が出るわけではない」 これは福島第一原発事故があった2011年当時、原発から約30キロ離れた牛乳や野菜の放射性ヨウ素の値について枝野幸男官続きを読む
【無意識の疲労】じつは気づいてない脳の疲れをチェックする方法
自分の脳がどれくらい疲れてるかって普段あまりわからないんじゃないでしょうか？ 長く歩いたり走ったり、運動すると息が切れて体が熱くなり汗も出ます。そうなると「あー続きを読む