なぜ規則正しい生活すぎると逆効果？365日守らないと不安なら…
「生活リズムを整えて、毎日規則正しく過ごす」のがいいと一般的によく言われます。 私も過去にちゃらんぽらんな生活...続きを読む
タグ: 健康
【不眠】なぜ枕元にスマホを置いちゃダメ？その理由とは？
寝るときに、 「楽しかったこと」を考える 「明日の仕事のこと」を考える どちらが心身にとっていいでしょう？ 寝...続きを読む
寝る前に水を飲むのがいい？飲まないのがいい？これが、その理由
あなたは寝る前に水を飲みますか？飲みませんか？ 「寝る前に水を飲まないと朝喉がカラカラになる」 「寝る前に水を...続きを読む
寝るとき電気を「つける、消す、豆電球」の3つどれが正解？寝付きがいいのは
寝るときの電気を、 「つけて寝る」 「消して寝る」 「間接照明（豆電球）で薄暗くして寝る」 あなたはどれでしょ...続きを読む
【問題】朝の歯磨き「起きてすぐ」「朝食後」どっちが正解？
朝、起きたときに口の中がネバネバしたり、口臭が気になることってあるんじゃないでしょうか？ 歯磨きのタイミングっ...続きを読む
睡眠不足で脳が萎縮したら元に戻らない！？これが、その対策方法
よく眠ると健康でいられるってよく聞きますよね。逆に言うと、よく眠らないと不健康になるということで、 実際に睡眠...続きを読む
この3つの方法で不眠症だった私でもぐっすり眠れるようになった
前回、睡眠の質を上げる方法としてすぐできること5つ紹介しましたが、今回は寝る前と朝起きたときの行動に注目して3...続きを読む
これが夜眠れない原因！すぐできる睡眠の質を上げる方法5つ
以前、睡眠時間が6時間以下の人は心臓発作や脳卒中のリスクが約200%も高くなってしまうと紹介しましたが、そもそ...続きを読む
どんなに眠れない時でもあっという間に眠れるこの方法がヤバい！
布団に入ってもなかなか眠れないときってありますよね。 明日のことや先の予定、悩み事や心配事、あれこれ考えてるう...続きを読む
なぜ薬で脳の疲れはとれない？アメリカで薬処方が減ってる理由3選
「夜眠れない」 「元気も出ない」 そんな状態が続いたらまいってしまいますね。いよいよ病気なんじゃ…と思い、心療...続きを読む