【不安解消】今すぐイライラや不安を解消する方法の1つ、ティ…
私は元々不安が強く、何かあると寝込むようなレベルです。 昔は不安でたまらくて一日中布団でうなっていたこともあり...続きを読む
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うつ病を受け入れる理由の1つ、人間の進化の結果だから
アメリカ、エモリー大学のA・ミラー博士とアリゾナ大学のC・レイソン博士は 人間は病原体から身を守るために、免疫...続きを読む
「これだけは食べない」ようにして2年で29キロダイエット成功
私は2年間で約29キロのダイエットに成功していて、今も体重を維持してるんですが 「これだけは食べない」って決め...続きを読む
えっ、目的地もなくただ歩くだけ？散歩のメリットと3年続いてる私のやり方
このブログではよく散歩をすると精神安定する、悩みや不安、イライラが解消すると紹介してますが「散歩のやり方」がわ...続きを読む
なぜビタミンCサプリで虫歯になるのか？すぐ歯磨きがダメな理由
ビタミンCサプリと聞いて、身体にいい、美肌にいいなどのイメージがあると思います。 ところがこのビタミンCサプリ...続きを読む
この3つの方法でアラサー男が2年で29キロのダイエットに成功！
私は2年間で29キロのダイエットに成功しています。 その過程で炭水化物だけ抜く糖質制限ダイエットや運動などいろ...続きを読む
なぜいつもの飲料を「ただの水」にするだけで痩せるか？効果3つ
いつもの飲料を「ただの水」にすると脳や身体にどんな変化があるか。 お酒やジュースなどの飲み物は、 肥満や肌...続きを読む
瞑想で呼吸が苦しい…！その原因は？これが、楽になる方法5つ
本やブログ、テレビでも瞑想のやり方が紹介されていますね。 よくあるやり方として、 「まず○秒間息を吸って、○秒...続きを読む
なんと、たった15分の散歩で認知症のリスク０！うつ病メタボも予防できる
私は今でこそ毎日のように散歩・ウォーキングしてますが、習慣化できるまで散歩の効果に疑問をもっていました。 ...続きを読む
毎日3分だけ！朗読するとコミュ障が治るどころか脳が若くなる
朗読すると脳や記憶力にいいってよく聞きますよね。 小学校や中学校など学生の頃は朗読・音読する機会はあります...続きを読む