なんと瞑想で25%も疲労が回復することが判明！なぜ鬱病に効く？
瞑想によって「燃え尽き症候群」が改善するという研究結果があります。 燃え尽き症候群は、それまで仕事など一つのこ...続きを読む
これが「歩きながら、立ったまま」のムーブメント瞑想のやり方
以前、1日たった5分の歩きながら瞑想「歩行瞑想」を続けてると精神が安定してくると書きましたが、これは「動きなが...続きを読む
なんで現代社会でわざわざ瞑想するの？これがたった一つの理由
「瞑想すると脳にいい」 「瞑想で集中力や記憶力が上がる」 など瞑想の効果を聞くと思います。 もちろんストレス軽...続きを読む
これが、みんな知らずにやってる脳疲労の原因「自動操縦モード」
私たち誰もが知らず知らずにやってしまい、脳を疲れさせている原因になっていることがあります。 それは、日常生活の...続きを読む
【最新脳科学】このマインドフルネス瞑想のやり方で脳の疲労がとれる
脳が疲れているサインは、イライラしたり怒ったり、無気力だったり、注意散漫な状態からわかります。 いつもより怒り...続きを読む
【瞑想】この4つの方法で怒りやイライラをコントロールできる！
「最近イライラする」 「なんだか怒りっぽい」 やろうとしてることが思うようにいかずイライラしてしまったり、その...続きを読む
【あの人のせい国のせい】苦しい時自分を助けられるのは自分自身
私はよく体調を崩して外出するのも難しくなったり、仕事もできなくなることが多く、そうなってさらに状態が悪化すると...続きを読む
これが、世界一の幸福度を誇る国ブータンで習慣化されていること
世界で一番幸せと言われる国「ブータン」では、2005年の国勢調査によると、なんと国民の97%が「私は幸せだ」と...続きを読む
ぐるぐる嫌なことが頭から離れない思考のループから脱出する方法
イライラして人にあたったり、ものに当たったり、当たりそうになったり、そんなことになると後から後悔して落ち込んで...続きを読む
なぜ、一日何もしなかったのに疲れがとれないか？瞑想する理由
忙しい平日を乗り切り週末になって、 「今週は仕事に人間関係で疲れたから何もしないで一日ぼーっと過ごそう」 と思...続きを読む